SNIK YOGA NAG v. Vibeke Prahl (Nærum Gymnasium)- NYT!

 Nærum Gymnasium - Dramasalen,  Mandage 18:00 - 19:30.

Iyengar® Yoga for alle (Rundforbi)
Instruktører: Irene / Tine
Rundforbi - idrætslokalet, Mandage 19:30-21:00.

Tag din ven med og yogamåtten under armen, når vi mandag aften dedikerer vores tid til at fordybe os i hatha inspireret Iyengar® yoga.

Forløbet er tilpasset dit individuelle niveau, så du kan udvikle dig, uanset om du begynder eller let øvet. 

Fokus er introduktion til stående, siddende, liggende, drej og forberedelser til omvendt stående klassiske yoga stillinger. Indimellem arbejder vi med balance, åndedræt, chanting og meditation. Vi slutter af med liggende afspænding. 

Du vil opnå: Styrke, smidighed og kropsbevidsthed gennem stabilitet og præcision &ndash og for at opnå optimal effekt af stillingerne, anvender vi klodser, bælter, tæpper og pøller.

Vi øver os også i at arbejde koncentreret med opmærksomheden rettet indad, hvilket øger din kropsbevidsthed, indre ro og velvære.

Du bliver særligt støttet, hvis du har problemer med f.eks. skulder, knæ, hofte eller ryg.

Det praktiske

Mød op i stramtsiddende yogatøj og bare tæer

Medbring din egen yogamåtte af god kvalitet (anskaf gerne en såkaldt sticky mat) samt 2 faste tæpper eller badehåndklæder. 

Din oplevelse bliver bedst hvis du venter med at spise dit hovedmåltid til efter klassen. Snack evt frugt og lidt knækbrød eller lignende inden.

Vi glæder os til at dele vores store glæde for Iyengar® yoga med dig - det smitter!

Sæson uge 36-21. Holdet træner i skoleferierne.

SNIK YOGA Hold 2 v. Vibeke Prahl (Rundforbi)
Rundforbi - idrætslokale, Onsdag kl. 09:30-11:00 .

Dette hold er for alle. Om du hører til den ældre generation, om du er idrætsudøver med fokus på det fysiske, eller måske er du den stressede arbejdsivrige der søger noget indre ro. Det kan du finde i denne time.

Som udgangspunkt dyrker vi klassisk Hatha Yoga. Vi starter med rolig opvarmning af nakke, skuldre og ryg, og åndedrætsøvelser før vi går i gang med yoga-flows som f.eks. solhilsner, krigerstillinger, eller serier der fokuserer på hofter og skuldre, og fortsætter med nogle dybe yin yoga stræk før en afsluttende afspænding.

Denne yoga time giver dig smidighed, styrke og indre ro - noget de fleste af os stræber efter.

Hver time afslutter med en guided meditation eller afspænding. Medbring evt. et tæppe, en lille pude og sokker (Yoganidra). Du er meget velkommen til en prøvetime. 

Iyengar® yoga - Hold 2 (Rundforbi)
Instruktører: Tine / Irene

Rundforbi - Idrætslokalet, Torsdage 19:30-21:00.

Her bliver der fokuseret på at lære grundlæggende yogateknikker og opbygge en stærk yogapraksis. 

Iyengar® Yoga for dig, der har minimum et års erfaring

Vi fortsætter med at dedikere vores tid til at fordybe os i hatha inspireret Iyengar® yoga så du kan udvikle dig og lære meget mere nyt tilpasset dine behov.

Vi begynder hver klasse med invokationen til Patanjali, og skal arbejder videre med alle de klassiske grundstillinger - stående, siddende, liggende, drej samt omvendt stående stillinger. Arbejdet med balance, åndedræt, chanting og meditation fortsætter. Fokus er på at opnå styrke, smidighed og kropsbevidsthed gennem stabilitet og præcision.

Du vil lære mere om at anvende klodser, bælter, tæpper og pøller i undervisningen så du opnår optimal effekt i stillingerne de opbygger nemlig en masse ny energi både fysisk, mentalt og åndeligt. Vi intensiverer også fokus på at arbejde koncentreret med opmærksomheden rettet indad, hvilket øger din kropsbevidsthed, indre ro og velvære. Vi er særligt parate og uddannede til at støtte dig, hvis du har problemer med f.eks. skulder, knæ, hofte eller ryg.

Det praktiske:
Mød op i stramtsiddende yogatøj og bare tæer.

Medbring din egen yogamåtte samt 2 faste tæpper eller håndklæder. Din oplevelse bliver bedst hvis du venter med at spise aftensmad til efter klassen.

Sæson uge 36-21. Holdet træner i skoleferierne medmindre andet er meldt ud.